KÖNYVAJÁNLÓ – NEKED

Az önmagunkkal töltött idő igazi érték! Ajándékba kapni erre lehetőséget, szerintem egyszerre meglepetés, figyelem és hosszú távú befektetés.

A coach munkám jó része láthatatlan, amikor szakirodalmat olvasok, képzésre, szupervízióra járok. Az ezekből szerzett információ, inspiráció benne van a coaching folyamatokban, hiszen a részemmé válnak. Ügyfeleimnek is szoktam könyveket ajánlani, így az élmény, inspiráció, amit a könyv ad, az övé lesz, saját részévé válik.

Összegyűjtöttem azokat a könyveket, amelyek egy-egy coaching folyamatom során szakmai támaszt nyújtottak nekem ahhoz, hogy jobban megértsem, miben van az ügyfél és „jó kérdéseket tudjak feltenni”. Ezeket ajánlom nektek is, ha elmélyednétek valamelyik témában.

Ezek a könyvek inspirálhatnak téged is egy-egy kérdésed, témád, elakadásod megértésében, és ha kedved van tovább dolgozni azokkal a kérdésekkel, érzésekkel, amiket benned kelt, szeretettel várlak egy coaching folyamatra.

KÖNYV és COACHING

Catherine Price: Digitális detoxikáció

Azzal mindenki egyetért, hogy az idő pénz és néha még annál is többet ér.

Ha jönne egy varázsló és azt ígérné, napi egy órát kapsz ajándékba, mennyire tudnál hinni neki? Nem kell varázsló és napi 30 percet már a következő hónapban biztosan kapsz, ha átgondolod a digitális magatartásodat.
Tudod, mennyi a napi képernyőidőd? Tudod, hogyan hat rád, az agyműködésedre, érzéseidre, kapcsolataidra a mobiltelefon? Zavar, hogy a gyereked telefonozik, ugyanakkor izgalmas tud lenni, amikor felismered, mintát másol sok esetben, szülőként mi sem vagyunk különbek, csak munkaeszköznek tekintjük.

A könyv nem arra buzdít, hogy az okostelefonod hajítsd a kukába, hiszen egy fantasztikus eszköz, fényképezünk, zenét hallgatunk vele, kapcsolatot tartunk, vagy akár segítségedre van az utazási időd optimalizálásában.

„Az okostelefon fantasztikus eszköz. Csak éppen az okostelefonok miatt mi magunk is eszközként viselkedünk. Legtöbbünk még egy étkezést, egy filmet, de még annyi időt sem bír ki a telefonja nyomogatása nélkül, amíg zöldre vált a lámpa…. Nem maga az okostelefon jelenti a problémát. Sokkal inkább a vele való kapcsolatunk.”

A könyv elolvasása után nekem átalakult a kapcsolatom vele, kevesebb, mint felére csökkent a képernyőidőm és letöröltem egy időre a közösségi média alkalmazásokat, amelyet azóta sem tettem vissza. A hűtőnkre kitettünk egy digitális eszköz használati szerződést, melyet aláírtunk mindannyian, a gyerekek is. Tudatosítottuk a használati szokásainkat.

Ha szeretnél egy hasonló folyamatba belevágni, a könyv jó alap, és ha szeretnéd biztosan meg is valósítani, várlak coachingra.

Lukács Liza: Az éhes lélek gyógyítása

Szerintem sokan érzik magukénak azt az érzést, hogy a fogyókúra számukra már életük része, nem egy szépen lezárt sikertörténet

– számomra mindenképpen ismerős ez az érzés.

A könyv segít abban, hogy tudatosítsd, a tartós fogyás és gyógyulás nem nélkülözheti a testi-lelki igények tudatosítását és elfogadását. Hogy ez mit is jelent?

Egész nap betartottad a diétát és este, mikor hazaérsz, egyszerűen csak eszel és eszegetsz. Ilyenkor egyszerűen tedd fel magadnak azt a kérdést, hogy mire van szükséged igazán? Ez az elő lépés.

A könyvet megmutattam egy dietetikus barátomnak, azóta az ő étkezési naplójába új sorok kerültek: mit éreztél, mikor elkezdtél enni és utána mire volt szükséged igazán.

„De honnan tudjam, hogy megfelelőek-e az igényeim? Hogy nem a hiányzó szükségleteim pótolom-e az egészségtelen finomságokkal? … a tartós testsúlycsökkentésben … kulcsfontosságú a megfelelő minőségű motiváció .. döntő kérdés az, hogy valaki miért akar … lefogyni…”

Ha szeretnél másként tekinteni a „diétádra” és megismerni az étkezés mögött megbújó valós szükségleteid, megtalálni a tartós motivációd, coachként szívesen támogatlak ebben a folyamatban.

Katty Kay és Claire Shipman: Az önbizalom kódja lányoknak

„A lányok bármit elérhetnek. Csupán önbizalomra van szükségük.” – és ez nem csak lányokra igaz.

Nektek mit jelent az önbizalom?
„Az önbizalom az, ami a gondolatokat cselekvéssé alakítja.”
„Az önbizalom felemel, erőt és bátorságot ad, hogy önmagad légy és azt tedd, amit akarsz – még ha ez olykor rémisztő is.”

A könyvet kamasz unokahúgaimnak vettem, végül magamnak is beszereztem egyet. Ha túl tudsz nézni azon, hogy kamaszlányoknak íródott és a példák abból a korosztályból származnak, akkor sok olyan dolgokra segít ráeszmélni a könyv, amit felnőttként is hasznos és elgondolkodtató, segít megérteni a működésed önbizalom kérdése területén.

Külön előnye a könyvnek, hogy kamasz gyerekeddel együtt olvashatod és beszélheted át, együtt tanulhatjátok önmagatokat.

Coachingban sokszor keresi és találja meg a hozzám forduló ügyfél azokat a mozgatóit, amelyek cselekvéssé fordítják a gondolatait, mert már nem akar toporogni, beragadva lenni, de hosszú idő óta valahogy nem bír mozdulni, és amit megtalál, elvisz magával, az nem más, mint egy tudatosabb és magasabb szintű önbizalom.

Carol S. Dweck: Szemléletváltás – A siker új pszichológiája

Mit szoktál mondani magadnak/másnak, ha el szeretnéd ismerni a sikert? Nagyon okos, nagyon bátor vagy, gratulálok a vizsgához, teljesítményhez.

És tudjátok, hogy miért nem segíti ez a fajta elismerés a további sikert, a fejlődést?

Carol S. Dweck pszichológiaprofesszor kutatta a siker titkát, és arra a következtetésre jutott, hogy önmagunkkal kapcsolatos szemléletünk egész életünket alapvetően meghatározza. Így például azt is, hogy sikerül-e olyan emberré válnunk, amilyenné szeretnénk, hogy elérjük-e azokat a célokat, amelyek fontosak nekünk. Kétféle szemléletmódot különböztetett meg:
A rögzült szemléletmód az a meggyőződés, hogy az emberi tulajdonságok megváltoztathatatlanok, ami állandó önigazolásra késztet (pl. humán beállítottságú, nagyon jó matekból, ő olyan bátor). A fejlődési szemléletmód alapja azonban az a meggyőződés, hogy az ember alapvető tulajdonságai kellő erőfeszítéssel egytől egyik fejleszthetőek, igyekezet és gyakorlás révén (pl. milyen sok energiát fektet bele, kitartóan dolgozik).

„A szemléletváltás olyan, mintha egy egészen új világba lépnénk át. Az egyikben – rögzült jellemzők világában – a siker a tehetség és a rátermettség bizonyítását jelenti, vagyis az önigazolást. A másikban – a változó jellemzőkében – az erőfeszítést és a tanulást, azaz az önfejlesztést.”

Coachingban sokszor elhangzik az a mondat, hogy én … ilyen vagyok.
Ilyenkor visszakérdezek, hogy és mégis ki mondja ezt, miben támogat ez az állítás és miben hátráltat téged, milyen lennél, ha nem ilyen lennél, és mit tehetnél ennek elérése érdekében. Ez a gondolkozás már ízlelőt ad a fejlődési szemléletmód szerinti működésről.
A legegyszerűbb módja, hogy kipróbáld a hatását, hogy következőre a befektetett energiát ismerd el és ne az eredményt, mert ha az eredmény egyszer is elmarad, a sikert akkor is érezni fogod, ha megtetted érte, ami tőled telhető.

Esther Perel: Affér, avagy gondoljuk újra a hűtlenséget

Esther Perel könyve szerintem egy ablak az emberi szívbe. Olyan kérdésekre keres választ, számos személyes történet bemutatásával, mint például:

Miért fáj annyira a szexuális árulás? Egy affér vajon mindig az önzés és a gyengeség jele? A szenvedélynek van meghatározott „lejárati ideje”? Mi a hűség? Hogyan tudjuk megtartani az egészséges egyensúlyt érzelmi igényeink és testi vágyaink között?

Nem kell a témában érintettnek lenni, mégis úgy gondolom, ez egy olyan kérdés, ami a kapcsolatban élők között tabu, pedig ott motoszkál sok kérdés ennek kapcsán a párokban.

Az Affér végtelenül intelligensen nyújt merész keretet a szerelem és a vágy intrikáinak megértéséhez.

Esther Perel úgy mutatja be a témát, hogy maga nem foglal állást egyik oldalon sem.

„Amikor egy pár egy affér lecsengése után keres fel, gyakran mondom nekik: Az első házasságotoknak vége. Szeretnétek egy másodikat kötni egymással?”

A könyv, akárcsak a coaching, segít megérteni, hogy mi van bennünk, milyen kérdések, gondolatok, érzések fogalmazódnak meg. A választ, hogy mit csinálunk ezekkel, magunknak kell megtalálni. Ebben tud támogatást nyújtani egy coaching folyamat.

Edith Eva Eger: A döntés

A könyvhöz ajánlót az On The Spot alkotói írtak: „Egy bölcs asszony felkavaró, mégis felemelő könyve arról, hogyan lehet szembenézni legsötétebb félelmeinkkel és legmélyebb traumáinkkal.”

A könyvet 40. szülinapomra kaptam a barátnőmtől és az egyetlen könyvem, amit a kutyám becipelt az ágyába, valószínűleg nem tudtam letenni, és jelezte, neki is szüksége van rám, nemcsak nekem a könyvre.

A döntés útmutató, mely mindannyiunk szemét igyekszik felnyitni, hogy van lehetőségünk kiszabadulni saját elménk börtönéből. A könyv gondolatait magunk életére átültetve reményt és lehetőséget ad, hogy fájdalmainkat és szenvedéseinket nem életfeladatunk cipelni, hanem dönthetünk úgy, hogy az örömöt és a szabadságot választjuk.
Kitől lenne hitelesebb ez a gondolatmenet, mint egy Auschwitzot megjárt, magyar származású pszichológusnőtől.

Ha a könyvet olvasva motoszkálni kezd benned, hogy szeretnél új úton járni és szükséged van még arra, hogy a gondolataid összerendezd, továbbgondold, coachként szívesen támogatlak ezen az úton.

Dr. Marschall B. Rosenberg: A szavak ablakok vagy falak

Ezt a könyvet 5 évvel ezelőtt az én coachom ajánlotta figyelmembe, akinek volt szerencséje személyesen is ismerni Marshallt.

Azóta minden ismerősöm hallott már tőlem róla, legyen szó munkahelyi konfliktusról, vagy gyerekekkel, szülőkkel való kommunikációról. Egy „alapmű”.

Marshall pszichológus és nemzetközileg elismert békeközvetítő. Olyan konfliktuskezelő módszert fejlesztett ki, amely segítségére lehet mindenkinek – háború sújtotta területeket is beleértve – a béketeremtő képesség elsajátításában.

Na, ez elég utópisztikusan hangzik, pedig a hétköznapokban is tökéletesen működik, akár akkor, amikor nem merünk nemet mondani a munkahelyünkön, mert tartunk a vele járó konfliktusoktól, vagy a gyerekünk nem fekszik le este és már tizedjére nem feltétlenül türelmesen szólunk neki, hogy itt az alvás ideje.

A módszer alapja 4 lépésben kommunikálás elsajátítható, csak sok gyakorlás és motiváció szükséges hozzá, meg önismeret a saját érzéseink és igényeink megfogalmazásához.

A coaching szerepe ott van, hogy „nélküle az a veszély fenyeget, hogy elveszíted a motivációt, türelmedet, aztán az önbizalmadat és feladod”.

Jövőre workshopot is tervezek ebben a témában felnőttek számára, nyáron gyerekek esetében nagy sikert aratott.

Thomas Erikson: Idiótákkal körülvéve – Hogyan értsük meg azokat, akiket lehetetlen megérteni?

A könyvet férjem Édesanyjától kaptam tavaly karácsonyra, azóta 5 ügyfelemnél járt kölcsönbe.

„A körülöttünk lévő idióták száma drasztikusan csökkenni fog, ha megtanulunk kommunikálni velük.” – Dagens Medicin folyóirat ekképp ajánlja a könyvet, és tényleg.

A könyv alapja a munkahelyi tréningekről ismert DISC-teszt és hogy ki milyen színű. De annál sokkal jobb és több, nem csak munkahelyi környezetekben nyújt segítséget annak megértéséhez, hogy miért is értelmezzük annyira máshogy a dolgokat. Segít megérteni, hogy miért gondolkodsz te máshogy, mint a többiek, és miért nem értitek meg sokszor egymást, mikor annyira egyértelmű számodra minden. Nagyon humoros a könyv, részei önállóan is érthetők, használhatók.

„Az egyszerűség kedvéért hasonlítsuk a különböző vérmérsékleteket poharakhoz. A piros temperamentuma esetében egy kupicát javasolnék. Talán most azt kérdezed: miért, hiszen alig fér bele valami? … Nem kell sok hozzá, hogy kijöjjenek a béketűrésből és dührohamot kapjanak. Legyen szó közlekedési dugóról, fel nem vett telefonhívásról…”

Szerintem könnyebb ilyen példákra emlékezni, amikor nem értjük meg egymást.

Coaching folyamat abban tud támogatni, hogy önmagad ne a saját szemüvegeden keresztül lásd a különböző helyzetekben, mert sok esetben megtévesztő lehet, hanem egy objektív visszajelzésen keresztül. Valamint utalva a szemléletváltás könyvre, ne ragadj bele abba, hogy ilyen vagyok, hanem legyen motivációd elindulni valamilyen számodra új működés felé.

Gary Chapman – Az 5 szeretetnyelv – Egymásra hangolva (és annak további könyvei)

Sokan hallottak már róla, igen, szerintem is kicsit amerikai stílusú, de a tartalma, gondolatai időtállóak.

E témában tartok pároknak, baráti köröknek workshopot is, egy visszajelzést szívesen megosztok innen.
„A beszélgetésre azzal a tudattal érkeztem, hogy tök rendben van a házasságom, ez részben változott. Most azt érzem, hogy elég sok dolgom van, hogy a következő 40 évben is így maradjon. 🙂
Minden párnak csak ajánlani tudom, mivel a beszélgetés során kiderül/het több, elsőre banálisnak tűnő »probléma«, mely az évek során komoly vitaforrássá duzzadhat, de ezt észlelve és dolgozva rajta, teremthetünk egy szeretetteljes, boldog, egészséges, vidám, egymásra odafigyelő és támogató házasságot! KG 10 éve házasok”

A könyv jó alap egy ilyen személyes beszélgetésre, hogy felismerd, mire is van szükséged a párodtól, barátaidtól, munkahelyeden a kollégáidtól, hogy szeretve, elismerve érezd magad. Ez az első lépés.
Aztán izgalmas megnézni, hogy a többieknek mire van szükségük tőled, hogy ugyanúgy szeretve, elismerve érezzék magukat. Mert a legritkább esetben van ugyanarra szüksége két félnek.

Ez nagyon egyszerűen hangzik, és az is. Beépítve a mindennapjainkba segítségünkre lehet, hiszen kevés időnk van a kapcsolatainkra, és abban a kevés időben hasznos tudni, mire van nekünk és a másiknak szüksége.

„Lányom szeretetnyelve a minőségi idő és az ajándékozás, most értettem meg, miért van szüksége arra, hogy lefektessem még mindig, hiába kamasz, hiszen neki ajándékozom a személyes jelenlétemet is abban az 5–10 percben.”

„Többet megértettem a feleségem működéséből, mint fél év terápia után. Ez egy mérnök szemével is logikus és teljesíthető feladat.”

A coaching támogat az önismereti úton, hogy megfogalmazd és kifejezd az igényeid, mert a kifejezés sokszor akadályokba ütközik.
Amennyiben egyéni vagy baráti workshop érdekel a témában, akár borozás mellett, beszéljünk a részletekről. 

Góg Anikó: Újra én Edzés a várandóság alatt és a szülés után

Nemcsak a lelket, testet is szükséges edzeni. Anikó számomra példakép, engem motivál ahogy dolgozik, ahogy kommunikál a munkájáról a különböző csatornákon és hiteles, mert látom anyukaként nap mint nap az iskolában.

„Ha egy szót szeretnék üzenni neked, akkor ez a felelősség lenne. Az önmagadért vállalt felelősség. Ehhez én most a sportot, az edzést szeretném bemutatni eszközül. Te vagy a fókuszban, mégis, ha kezedbe veszed az irányítást, annak pozitív hatásai és következményei … életed minden területére … pozitív hatással lesznek.”

Végzett sport coachként szakmai szempontból ajánlom Anikó könyvét, ha felelősségteljesen szeretnél elköteleződni a mozgás mellett.
Ha szeretnéd sport melletti motivációd erősíteni, visszatartó erőidet megdolgozni, vagy az önmagadért vállalt felelősség egyéb életterületeiden is megdolgozandó kérdés, várlak szeretettel egy coachingra